【夏季最新款】不賴床的好眠習慣術：16種熟睡+8種快醒技巧，讓你起床就有好精神網購經驗分享

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商品訊息描述: 在台灣，每三人中就有一人有慢性失眠的問題、每年吃掉上億顆安眠藥。最暢銷產品
睡眠醫學專家提供的輕鬆好眠訣竅，變身晨型人你也做得到！上班族省錢大作戰如果你也有「晚上翻來覆去難以成眠、該起床時卻爬不起來」的困擾，本書提供最簡單有效的方法，打破失眠的惡性循環，重拾優質睡眠。

大部分有睡眠問題的人，早晨都是頭腦不清的，起床後匆匆忙忙出門、慌慌張張浪費更多時間，讀書工作沒有效率，一天過完限時產品累積的壓力又帶回床上，結果當然是輾轉難眠。睡不好除了記憶力、注意力下降，甚至可能引起各種慢性疾病。

「每天要睡滿八小時才夠」、「週末當然要好好補眠」、「沒事的話就早點上床」這些迷思可能反而會造成睡眠的煩惱！從今天開始，試試8種輕鬆起床技巧，讓你不需要鬧鐘也能神清氣爽的展開一天活動，再搭配16種安然入睡訣竅，只要幾天的時間保證效果立現。一旦養成好習慣，就能有效掌握舒適睡眠的節奏，改善睡眠品團購人氣商品質，告別賴床癖、起床氣，精神抖擻的迎接每一天。開店送禮推薦

作者簡介特賣會折扣情報梶村尚史便宜團購醫學博士，睡眠科、精神科超實用專科醫師。1981年畢業於山口大學醫學系，並任教於該大學附屬醫學院神經醫學系。1990年起任職於國立精神．神經研究中心武藏醫院，曾赴美國國家心理衛生研究院（NIMH）深造，返國之後擔任武藏醫院精神科主任。2003年起自行開業，現為診所院長、杏林大學醫學系兼任講師，專攻精神醫學、睡眠醫學、時間生物學（生物節律）。在失眠症、憂鬱症、創傷後壓力症候群的治療與研究上，廣受信賴與推崇，2000年曾獲日本睡眠學會研究獎勵賞。

譯者簡介

李曉雯

輔大日文系畢，專職翻譯、行銷企劃等文字工作。譯作涵蓋健康、家庭醫學、語言學習、教育、美術設計、商管等實用書系。

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  作者： 梶村尚史   
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• 譯者： 李曉雯
• 出版社：遠流   
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• 出版日期：2013/05/01
• 語言：繁體中文

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中職／主場勝率高 猿爭季冠軍關鍵 | 棒球 | 運動 | 聯合新聞網
陳晨威速度快、上壘後有破壞力。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook 中職上半季打完三分之二賽事，出現近年罕見激烈戰況，四隊之間最多只有二點五場勝差，排名隨時可能變動；猿隊目前暫居龍頭，主場勝率又是四隊最高，本周五場比賽都在桃園球場迎敵，成為爭取季冠軍的關鍵周。. } }); } 猿隊今年在桃園球場出賽十九場，打出十三勝一和五敗，勝率達七成二二，團隊打優惠專區必買擊率三成一六也是四隊最猛；本周先對中信兄弟隊二連戰，再對悍將隊三連戰，若能取得絕對優勢，爭取三年內連續五座季冠軍十分有利。猿隊目前領先排名墊底的獅隊二點五場勝差，各隊限時活動折扣爭奪上半季王座，預料本周將是拚鬥最凶的一周；尤其兄弟近十四戰只有二勝十二敗，從排名第一掉到第三，團隊氣勢影響不小，但今、明天對戰猿隊只要搶下二連勝，兩隊之間的勝差就會歸零，未來情勢如何變化很難說。猿隊本季雖少了王柏融，團隊火力不受太大影響，固定先發打線就有六人攻占中職打擊排行榜前十名，分別是林泓育、朱育賢、藍寅倫、郭嚴文、陳晨威、陳俊秀，尤其林泓育、朱育賢的主要打擊數據都在前三名，成為猿隊攻擊重心。「二年級生」陳晨威去年只出賽團購驚喜價五場，今年站穩先發、已出賽卅九場，被教練團喻為「隊史少網路購物最新出版見的第一棒類型」，速度快、上壘後有破壞力，串聯第二棒柏納帝那，讓猿隊前七棒完全固定，只剩後兩棒有變動，成為挑戰季冠軍的一大優勢。

 大專棒聯》杜文孝逆轉轟、李軒慈強中繼 台體6比5勝康寧

大專棒球運動聯賽公開一組9日B組預賽，台體大首局失分陷於落後，杜文孝3局掃逆轉全壘打，李軒慈臨危授命中繼好投，率隊以6比5險勝康寧大學。

 

台體派出大一投手郭子銓先發，不過投2保送被敲2安打失3分就退場，側投李軒慈登板解危才止住失分。台體1局下先靠滿壘時杜文孝觸身球擠回1分，隨後3局下林郁佑也獲觸身球保送，張文賢掃三壘安打追回1分，這時杜文孝轟出左外野全壘打扭轉戰局，反以4比3領先。

 

台體5局下再開啟一波攻勢，張文賢2分打點安打將比數拉開，李軒慈順利壓制康寧打線，8局下留下一、二壘有跑者，蘇勝鴻登板救援，因捕手失誤，及林昱群長打失2分得算在李軒慈帳上，隨後飆K守住勝利。

李軒慈快速熱身後就登板，中繼7局，用117球，僅被敲2支安打失2分拿下勝投。杜文孝逆轉彈最關鍵，擺脫前兩場低潮脫穎而出，張文賢兩安打兩打點也很亮眼。台體總教練林宗毅表示，「年輕投手難免無法控制場面，換上李軒慈來壓制打者，他的滑球及伸卡球往左右側跑，對方打線左右都有，對他來說有優勢。」

 

台體上一屆拿下亞軍，本屆投手換血，大一投手居多，是林宗毅較擔心的部分，打線除了進職棒的王正棠外，大致陣容與去年差不多，打線相對成熟，不過近3戰還沒完全發揮，還得再調整。目前預賽台體取得2勝1敗，下一戰對美和科大。

 

康寧全場掃7支安打比台體多2支，顏嘉磬首局1安打2打點，劉育瑋2安打1打點，杜嘉榮也有2安打，先發投手黃邦宇投4局被敲3安打，包括1轟，失6分有4分責失承擔敗戰。康寧目前1勝2敗，下一戰對遠東科大。

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